Persoonlijk voedingsplan voor dagelijks gebruik
Over dit programma
Vorige week vertelde Liesbeth, een logopediste uit Utrecht, dat ze al drie jaar hetzelfde ontbijt at omdat ze dacht dat het gezond was. Ze at elke dag havermout met honing, maar voelde zich rond 11 uur uitgeput. Na een analyse bleek haar bloedsuiker steeds te pieken en dan te dalen.
Zulke patronen zijn moeilijk te zien zonder iemand die van buitenaf meekijkt. Een persoonlijk voedingsplan begint niet met een lijst verboden producten, maar met een gesprek over wat je nu eet en wanneer je je goed voelt.
Verzameld worden: eetdagboek van 7 dagen, leefstijlgegevens, eventuele medische aandachtspunten en jouw persoonlijke doelen. Daarna wordt een plan opgesteld dat aansluit bij jouw werkschema, kookgewoonten en budget.
Wat het plan bevat
- Weekmenu met concrete maaltijden en portiegroottes
- Boodschappenlijst per week
- Uitleg over de keuzes achter het plan
- Twee aanpassingsmomenten binnen de looptijd
Het plan is geen dieet in de klassieke zin. Het is een structuur die je helpt bewuster te eten, zonder dat je elke dag hoeft te tellen of wegen.
Programmaopbouw
- Week 1: Intakegesprek en invullen eetdagboek
- Week 2: Analyse en eerste conceptplan
- Week 3: Bespreking en aanpassingen
- Week 4: Definitief plan + uitleg en ondersteuning
Tussentijds contact via e-mail is mogelijk voor vragen over het plan.
Klaar om te starten met Persoonlijk voedingsplan voor dagelijks gebruik?
Neem contact op voor een persoonlijk gesprek. Samen kijken we of dit plan bij jouw situatie past.